Dạy con theo quy tắc PERMA để trẻ có một cuộc sống hạnh phúc hơn

Hãy áp dụng “quy tắc PERMA” khi dạy dỗ con để trẻ có thể có cuộc sống tích cực hơn, hạnh phúc hơn. Chắc hẳn sẽ có người thắc mắc vậy quy tắc PERMA là gì?

PERMA là một từ viết tắt của 5 yếu tố quan trọng giúp chúng ta có một cuộc sống tích cực và hạnh phúc hơn. Quy tắc này được nhà tâm lý học tiên phong trong lĩnh vực Tâm lý học tích cực, công bố rộng rãi từ năm 2011: Martin Sligman.

PERMA  là từ viết tắt của 5 yếu tố sau:

P – Positive Emotion: Những cảm xúc tích cực, giúp bạn có những cảm giác tốt đẹp.

E – Engagement: Sự gắn kết, hoàn toàn chú tâm vào trong những niềm đam mê, sở thích của cá nhân.

R – Relationship: Những mối quan hệ, bạn thật sự kết nối với những người xung quanh.

M – Meaning: Ý nghĩa, sự tồn tại có mục đích.

A – Achievement: Thành tựu, một cảm giác thành công.

Những điều đó có nghĩa gì?

Chúng có ý nghĩa như thế nào trong thực tế và làm thế nào chúng ta có thể nhận ra chúng ở trẻ? Hơn nữa, cha mẹ có thể giúp gì cho việc rèn luyện và củng cố 5 yếu tố cơ bản quan trọng này ở con cái họ? Để trả lời những câu hỏi này, chúng ta hãy cùng xem quy tắc PERMA một cách chi tiết hơn.

1. Cảm xúc tích cực (P – Positive Emotion)

Cảm xúc tích cực là một trong những yếu tố tạo nên sự vui vẻ và hạnh phúc. Bạn phải phân biệt rõ giữa “hài lòng” và “thích thú”. Trong khi sự “hài lòng” liên quan đến các nhu cầu cơ thể như đói, khát, hoặc ngủ sau một ngày vất vả, ‘thích thú” lại đến từ kích thích trí tuệ và sự sáng tạo.

Chúng tôi thấy được sự “thích thú” khi quan sát trẻ em la hét đầy vui vẻ khi trẻ rượt đuổi và nhảy vào vũng bùn, hoặc đắp người tuyết và ném những quả cầu tuyết vào nhau. “Thích thú” cũng bao gồm cả việc thử thách trí tuệ và mang đến cảm giác vượt trội. Khi một cậu bé 10 tuổi có thể lắp ghép hoàn tất trò chơi ghép hình, đòi hỏi sự tập trung và cẩn thận cao, thì bạn có thể nhìn thấy nụ cười mãn nguyện và vui tươi tỏa sáng trên khuôn mặt rạng rỡ của cậu.

Cảm xúc tích cực tốt cho trẻ em bởi vì có thể giúp kéo dài trí tưởng tượng. Khi trẻ làm những việc mà trẻ thích hoặc thấy thú vị, các bé thường phải kiên nhẫn đối diện những thách thức và tìm kiếm các giải pháp sáng tạo hơn.

Cảm xúc tích cực cũng có thể đẩy lùi sự tiêu cực, ví dụ, có thể khi bạn nhắc nhở với trẻ về thời gian tuyệt vời bé đã trải ở bãi biển trong ngày nghỉ có thể làm dịu sự căng thẳng sau một ngày học tập vất vả ở trường. 

Nói chung, trẻ em thích các hoạt động mà trẻ cảm thấy kích thích và đem lại sự thích thú, đồng thời sự thích thú đó có thể kéo dài trong một thời gian nhất định.

2. Sự gắn kết (E – Engagement)

Chúng ta đều đã từng trải qua việc tập trung cao độ vào công việc hoặc tập trung đọc sách mà hoàn toàn quên cả thời gian, quên luôn cả những cuộc hẹn. Trẻ con cũng có thể rơi vào trạng thái này, sẽ có lúc trẻ mải chơi đến nỗi không chú ý đến xung quanh và bạn không thể bảo trẻ dừng lại. Trạng thái này là điều hết sức tự nhiên, đặc biệt khi con người tham gia các hoạt động mà họ yêu thích và những hoạt động mà họ có thể làm tốt, như khiêu vũ, chơi thể thao, hoặc theo đuổi các hoạt động sáng tạo cũng như sở thích.

Mặc dù hầu hết trẻ em đều chăm chú vào các hoạt động thú vị mà trẻ thích, nhưng việc tạo ra những cơ hội cho trẻ tìm ra sự đam mê của mình vẫn rất quan trọng.

Những cơ hội như vậy có thể bao gồm các câu đố ghép hình, vẽ và tô màu, chơi những đồ chơi sáng tạo, tập múa hoặc chơi một loại nhạc cụ. Thực tế các hoạt động đó mở rộng trí tuệ, làm giàu cảm xúc và sự kiên trì của trẻ, bên cạnh đó cũng đòi hỏi sự tập trung và nỗ lực rất lớn. Vì vậy, nếu một đứa trẻ 5 tuổi say mê khi chơi với đoàn tàu lửa hàng giờ liền, bạn hãy suy nghĩ cẩn thận xem có nên làm gián đoạn sự tập trung của trẻ lại hay không. Mức độ chăm chú này lành mạnh và hiệu quả để nuôi dưỡng sự hạnh phúc.

Cha mẹ chính là tấm gương tốt cho con trẻ trong cuộc sống, do đó bạn hãy là  một hình mẫu để trẻ noi theo hơn là việc chỉ nói suông với trẻ về những gì bạn mong muốn. Khi trẻ thấy cha mẹ mình chuyên chú vào các hoạt động thú vị đầy thử thách, trẻ nhìn thấy sự mãn nguyện của cha mẹ khi đạt được thành tựu, vượt qua những thử thách. Có thể trẻ sẽ bắt đầu tìm hiểu sâu hơn các giải pháp sáng tạo cho những thách thức của bản thân, ví như trong lĩnh vực thể thao hoặc khi luyện tập các bài nhạc mới trong giờ học đàn của mình.

3. Mối quan hệ tích cực (R – Positive Relation)

Hạnh phúc và sức khoẻ tâm lý có sự liên hệ chặt chẽ với các mối quan hệ gần gũi thân mật. Những mối quan hệ xã hội cũng như những mối quan hệ bền vững với bạn bè, anh chị em ruột, cha mẹ, gia đình đều là nguồn cảm xúc và hỗ trợ tích cực. Theo nghiên cứu, mạng xã hội cũng có một chức năng quan trọng là có thể truyền bá hạnh phúc, vui tươi và tiếng cười lan rộng đến cộng đồng.

Nên khuyến khích trẻ em kết bạn, sẵn sàng để trở thành một người bạn đáng tin cậy và là chỗ dựa vững chắc cho người khác. Trẻ em thường thoải mái chia sẻ những quan điểm và cảm xúc với những người bạn thân của mình hơn là với người lớn. Đây là điều cần thiết và người lớn cần tôn trọng nó. Chúng ta có xu hướng đo lường thành công và chất lượng cuộc sống của mình nói chung với các bạn cùng tuổi hơn là với thế hệ lớn hơn hay trẻ hơn. Nếu cha mẹ có những người bạn tốt và quan hệ bạn bè sâu rộng, thì đây chính là hình mẫu tốt để khuyến khích trẻ em tự tạo ra các mối quan hệ bạn bè cho mình.

Theo Trithucvn