10 hoạt động giúp trẻ tích cực vận động thể chất mà không cần chơi thể thao

Tìm phương hướng

Chỉ với một tấm bản đồ và la bàn (nếu có), cả gia đình bạn đã có thể tổ chức một hoạt động thú vị mà chắc chắn ai cũng thích mê. Hãy đặt ra một điểm đến và các thành viên, tuỳ thời điểm, thời tiết, lựa chọn hình thức đi bộ/đạp xe/chạy để hoàn thành các con đường khác nhau để tới đích. Bạn hoàn toàn có thể sáng tạo bằng cách tự chế bản đồ của riêng mình.

Làm phân bón

Khu vườn nhỏ của nhà bạn được chăm sóc như thế nào? Hãy để trẻ tham gia vào quá trình làm phân bón để tự tìm câu trả lời. Ủ phân bón là một cách cực kỳ độc đáo giúp trẻ tích cực vận động, đồng thời học về tự nhiên, khoa học, tầm quan trọng của môi trường.

Hãy bắt đầu bằng việc giúp trẻ tạo một thùng ủ phân bón mà trẻ có thể quan sát quá trình ủ phân diễn ra như thế nào. Hướng dẫn trẻ phân loại rác gia đình để giữ lại những thứ có thể dùng làm phân bón như bìa, thức ăn thừa, vỏ rau, củ, quả. Một hoạt động tuyệt vời giúp trẻ nhận thấy phân ủ như thế này thực sự có lợi như thế nào là để trẻ trồng cây với đất có ủ phân bón và với đất thường. Sự khác biệt chắc chắn sẽ khiến trẻ kinh ngạc.

Các hoạt động kỹ thuật

Cùng vận động cả cơ thể và não bộ với các hoạt động thiết kế, chế tạo, lắp đặt… Khuyến khích trẻ thiết kế và xây dựng một chiếc tàu lượn trong nhà. Chế tạo đường chạy cho bi. Đóng giá đựng sách. Không thiếu nguồn tham khảo các hoạt động dạng này cho trẻ. Bạn có thể tham khảo trên Pinterest và con bạn sẽ có cơ hội bận rộn dài dài cho tới tận khi trẻ vào đại học!

Vẽ

Bạn có thể không cho rằng vẽ là một bài tập thể dục. Nhưng ấn phẩm về sức khoẻ của trường Y Harvard, Harvard Health Publications, mới đây khẳng định, vẽ giúp đốt mỡ tương đương với hoạt động đi bộ 4 dặm/giờ (1 dặm = 1,6km). Con bạn sẽ không có cơ bắp vạm vỡ chỉ nhờ việc vẽ nhưng rõ ràng đây là một hoạt động thư giãn tuyệt vời và là sự thay thế đáng cân nhắc cho một hoạt động thể thao nhóm nào đó khiến trẻ kiệt sức và chán nản.

Truy tìm kho báu

Thêm một hoạt động rất vui nữa dành cho cả gia đình. Bạn có thể tăng mức độ phức tạp của hoạt động này lên, tuỳ theo trình độ của trẻ. Thực chất, truy tìm kho báu bắt nguồn từ trò “geocaching” có sử dụng thiết bị định vị toàn cầu GPS (1 người đánh dấu vị trí của vật cất giấu bằng toạ độ rồi nói vài lời mô tả về vật đó, người còn lại sẽ có nhiệm vụ truy tìm). Nhưng bạn cũng có thể biến hoá cho phù hợp với điều kiện gia đình bằng cách sử dụng giấy note để ghi các gợi ý rồi đề nghị trẻ làm theo hướng dẫn và tìm ra kho báu. Với độ khó tăng dần, trẻ sẽ có một ngày mệt nhoài và vô cùng lý thú.

Chụp ảnh

Trao cho trẻ nhìn thế giới theo một cách khác. Đưa trẻ chiếc máy ảnh và xem trẻ ghi nhận mọi thứ, từ hình ảnh thiên nhiên tới người thân, như thế nào.

Không có giới hạn gì về những thứ trẻ sẽ chụp trên đường đi dạo quanh nhà hay đi chơi xa. Bạn cũng có thể biến việc chụp ảnh thành dạng trò chơi đầy hấp dẫn như lên danh sách những “vật báu” (một cái cây, một loại hoa…) và đề nghị trẻ tìm ra vật đó, chụp ảnh lại để xác nhận.

Hoạt động tự do

Đôi khi, kế hoạch tốt nhất là không có kế hoạch gì cả. Bạn không cần phải làm đầy lịch trình của mình bằng các hoạt động để giúp con vận động thể chất. Hãy lựa chọn phong cách tự do.

Cùng chơi đuổi bắt. Cùng chơi trốn tìm. Thi đạp xe trong công viên. Vẽ trên sân. Chuyền bóng qua lại… Có vô số hoạt động không chỉ đem lại lợi ích về thể chất cho trẻ mà cho cả cha mẹ nữa.

 BTV Con Tự Học

Tham khảo từ The Spruce